Nur wenn es so einfach wäre! Man könnte gebären, und erhalten Sie gleich wieder in Ihre alten Kleider. Aber leider ist dies nicht der Fall! Keine Sorge, ich bin ein persönlicher Trainer und ich werde Ihnen zeigen, wie Sie Ihr Baby nach Gewicht zu verlieren und um den Körper auf die Sie verdienen!!
Wie bekommt man einen flachen Bauch!
Sie wollen eine Immobilie Glocke, na ja, hier geht .... Aber bevor ich Ihnen das uralte Geheimnis, sind Sie bereit zu schwitzen und hart arbeiten? Das dachte ich mir!
Ihre neue Core Routine!
Ball Crunches - 25 Wiederholungen - Haben diese auf einem langsamen zählen - 2 Sekunden bis 2 Sekunden nach unten!
Reverse Crunch Ball - 25 Wiederholungen - lag auf dem Boden und legte den Ball unter den Beinen und Crunch Knie an die Brust - 2 Sekunden bis 2 Sekunden nach unten!
Plank - 1 Minute - Holen Sie sich in einen Push-up-Position, sondern ruhen auf den Ellenbogen - halten Sie diese für eine Minute!
Nun möchten Sie die ganze Routine 3 mal tun.
Hier ist der nächste Teil!
Sie müssen sich Cardio tun! Also, Zeile, Fahrrad, elliptisch, was Sie wollen ... Legen Sie Ihre Maschine auf eine harte Tempo und gehen, wie hart Sie können für 5 Minuten! Dann tun Sie Core Routine! Dann weitere 5 Minuten, dann Kern. Sie sollten dies 20 Minuten Cardio und 3 Sätze Ihr Kerngeschäft Übungen.
Do This 3 bis 4 Tage in der Woche zu verbannen Sie nach Baby Gewicht zu!
Jetzt die wirklich harte Teil!
Mastering Ihrer Ernährung (was Sie essen, nicht irgendein GET FIT schnelle Regelung! ) Wird schwer sein, ihren Platz zu bekommen. Was ich empfehlen als Personal Trainer ist eine gute Diät-Programm beitreten zu finden. Ich rede nicht über South Beach oder einige verrückte Wassermelone und Zahnfleisch Diät ....Ich meine etwas, das erfahren Sie aus, dass lehrt, was man zum Leben braucht!
Dies kann ein bisschen hart, ich weiß, ich habe gesucht Tonnen große Diätpläne für meine Kunden zu bringen und es gibt eine Tonne von schlechten Informationen da draußen! Also, was soll man tun?
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