Wenn Sie jemals versucht haben, eine Diät während der Ferienzeit folgen, wissen Sie, die beiden nicht miteinander vermischen. In der Tat, die durchschnittliche Person, die tatsächlich Gewinne ca. 6 Pfund während der Wochen zwischen Thanksgiving und Neujahr. Während vermieden Urlaub Gewichtszunahme ist eine überwältigende Leistung, Gewicht zu verlieren ist wie der Versuch, die perfekte Weihnachtsgeschenk, fast unmöglich zu finden. Also, statt Diäten während der Ferien, mehr Aufmerksamkeit zu widmen, was und wie viel Sie essen. Hier sind einige Tipps, die zur Vermeidung Verpackung auf das Pfund wird.
Halten Sie die Ferien in Sicht. Die Ferien sind nicht Monate, sind sie nur wenige Tage, und jeden Tag von Dezember 1 - Januar 2. ist kein Urlaub! Sehen Sie es wie, gibt es 32 Tage ab Dezember 1 - Januar 2. Drei Mahlzeiten pro Tag für 32 Tage ist insgesamt 96 Mahlzeiten. Jetzt, in Ihrem Kalender sehen und zählen die Anzahl der Ereignisse Urlaub oder Mahlzeiten haben Sie geplant, darunter die vier Mahlzeiten für Heiligabend und Tag, und Silvester und Tag. Wenn Sie zwei Ferienwohnungen Parteien hinzufügen, wird Ihr Urlaub insgesamt sechs Mahlzeiten. Das man 90 Mahlzeiten, die nicht Urlaub Veranstaltungen. Making kleinen Kalorien Kürzungen bei diesen Mahlzeiten können Sie Ihr Urlaubsziel Lebensmittel in Maßen zu genießen.
Ruin Ihren Appetit vor der Party. Eines der schlechtesten Dinge, die Sie nicht den ganzen Tag essen, um die Kalorien für eine Partei retten kann. Bevor Sie sich für eine Partei zu verlassen, essen, eine gesunde Zwischenmahlzeit wie ein Stück Obst, rohes Gemüse, Joghurt, Vollkornbrot Cracker mit Erdnussbutter oder auch ein Glas fettarme Milch. Dies hilft Ihnen zu vermeiden binging auf kalorienreiche Partei behandelt.
Geh weg von den Lebensmitteln. Legen Sie nicht um das Buffet während einer Party. Gehen Sie zu einem Ort außerhalb der Nahrung, wo man nicht sehen kann. Aus den Augen, aus dem Sinn.
Wissen, wie viel ist zu viel. Portion Kontrolle ist der Schlüssel. Nehmen Sie kleinere Portionen der hohen Kalorien Lebensmittel wie Kartoffelbrei und Soße, Füllung und Gemüse Aufläufe. Sekunden sind in Ordnung, wenn Sie die Süßkartoffeln und Füllung und graben Bypass in das Gemüse, Salate oder mageres Fleisch. Es kann hilfreich sein, die einem Biss Strategie zu verwenden. Wenn Sie nicht widerstehen können die kalorienreiche Lebensmittel, gönnen Sie sich einen Bissen von jedem so dass Sie nicht benachteiligt fühlen.
Booze hilft nicht verlieren. Alkoholische Getränke durchschnittlich 150-300 Kalorien pro Getränk. Gönnen Sie sich nur 2-3 Getränke und Sie haben die Kalorien einer ganzen Mahlzeit verzehrt. Alkohol neigt dazu, Ihren Appetit ebenfalls zunehmen, was zu binging führen.
Move it! Sie irgendeine Art von körperlicher Aktivität pro Tag. Dies ist nicht die Zeit für Sport zu überspringen. Die Ferien sind Hektik und Stress, und manchmal kann man sich fragen, wie Sie es bis Januar machen. Verwenden Sie nicht einen vollen Terminkalender als Entschuldigung. Wenn Sie nicht über 30 Minuten, planen Übung im Abstand von 10 Minuten mindestens dreimal am Tag.
Konzentrieren Sie sich auf Familie, kein Futter. Die Ferien sind eine Zeit, um mit Familie und Freunden feiern. Stärkere Konzentration auf die besondere Zeiten mit den Menschen verbracht Sie lieben und nicht, wie viel Essen auf dem Tisch.
Es ist schön, im Urlaub verwöhnen behandelt, solange sie in Maßen ist. Wann Januar rund kommt, wirst du froh sein, dass Sie links zweite Cookie auf der Platte für Santa und seine Rentiere.
