Ihr Baby ist der Augapfel im Auge, und Sie können nicht glauben, das Wunder du geschaffen hast. Sie können auch nicht glauben, das ganze Gewicht auf Sie setzen während der Schwangerschaft.
Nur einmal mit Ihrem Arzt ermächtigt sie, und wahrscheinlich erst ein paar Wochen nach der Geburt, einer der sichersten Wege, die Kontrolle über Ihr Körpergewicht ist zu Fuß zu erholen. Wie bei jeder Übung sollten Sie vorsichtig beginnen und schrittweise Erhöhung der Intensität der Aktivität. Dies gilt insbesondere, wenn Sie einen Kaiserschnitt oder Komplikationen, wie Bauchmuskel Trennung, die Diastase genannt hatte.
Um auf einem Fuß-Routine, die Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel und verbrennt Fett, sollten Sie die entsprechende Schuhe haben wird beginnen. Zu viele Wanderer nicht genügend Platz Wert auf die Schuhe, und am Ende leiden Schmerzen. Walking ist eine kraftvolle Übung, aber wenn es falsch ist geschehen, es kann zu Fuß Schmerzen, Schäden an den Knien und Rückenschmerzen, unter anderem Auswirkungen verursachen.
So wählen Sie gute Wanderschuhe, durch das Wissen Ihre wahre Größe zu beginnen. Montiert werden für die Länge und die Breite der Füße bei einem Sportgeschäft, durch einen Sportschuh Verkäufer. Sobald Sie wissen, Ihre Größe, wo die optionale Modelle und versuchen, sie auf. Die zweitwichtigste Eigenschaft, nach der Größe, das Gewicht der Schuhe. Finden Sie Schuhe, die leicht sind. Wie Sie an den Schuhen zu versuchen, sicherzustellen, dass Sie beide stehen und gehen in ihnen bequem, Biege die Schuhe an den Zehen, während Sie sie tragen. Es ist wahrscheinlich, dass die leichteste und beste entwickelt Wanderschuhe nicht die billigsten sind, aber man sollte die Wanderschuhe kaufen Sie als Investition betrachten, also nicht Pfennig klug und töricht Pfund mit diesem Kauf sein.
Mit Ihrer Wanderschuhe, müssen Sie bequem Kleid für Ihre Wanderung. Die Zeit der Wanderung und das Wetter können Sie entscheiden, wer zu kleiden. Tragen Sie Kleidung, die nicht einschränken, und die werden pflegen Sie Ihre Körpertemperatur stabil. Einige fortgeschrittene Gewebe mit der Kontrolle von Schwitzen und Lüftung zu helfen, und viele Ausübung Linien Design ihre Modelle mit Überlegungen für eine mögliche Irritationen, zum Beispiel unter den Achseln. Vergessen Sie nicht, gute Socken tragen
Sie sind bereit, starten Sie zu Fuß, sobald Sie eine Flasche Wasser, ein Taschentuch und ein kleines Handtuch, und sobald Sie die entsprechenden Sicherheitsvorkehrungen getroffen. Wenn Sie mit einem Laufband, stellen Sie sicher, dass jemand zusieht Ihr Baby und das Telefon in Reichweite ist. Wenn Sie zu Fuß draußen sind, informieren die verantwortlichen Erwachsenen, die für Ihr Baby über Ihren Plan spazieren zu gehen, nehmen Sie Ihre Schlüssel und nehmen Sie Ihr Handy kümmern wird. Wenn Sie liegt spazieren zu gehen, mit einem Freund, dass ist sogar noch besser!
Walk, zunächst auf ebenem Boden und beginnen mit der Stimulation selbst. Bedenken Sie, dass Sie für 20 Minuten zu Fuß wollen. Atem an, als du gehst, das Einatmen durch die Nase und Ausatmen durch die Nase oder mit dem Mund. Ihre Atmung sollte den Boden erreichen Ihrer Lunge Hohlräume, nicht nur die Brust. Walking Ihre Gesundheit Therapie geworden, in Einklang stehen und geben ihm die Bedeutung, die es verdient.
