Sie können wirklich sehr schnell an Gewicht durch Angriffe auf das Problem von allen Seiten zu verlieren. Es funktioniert, weil Übergewicht durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht wird, nicht nur von der Ernährung wir folgen.
Übergewicht kommt von essen mit mehr Kalorien, als unser Körper verbrennt als Energie. An einem Tag zu Tag Grundlage ist ein Ungleichgewicht von ein paar hundert Kalorien keinen Unterschied machen. Doch im Laufe der Wochen, Monate und Jahre, dieser Überschuss von unverbrannten Treibstoff (Energie) ist der einzige Weg den Körper gespeichert ... als FAT.
Nennen Sie es, übergewichtig, ein bisschen pummelig, schön abgerundet, ein vollständigeres Bild, Cellulite. Es ist alles dasselbe. Es ist Fett, gespeichert unter Ihrer Haut auf Ihre Muskeln oder weit mehr gefährlich, in der Bauchhöhle, wo sie umgibt Ihre inneren Organe, wie Leber.
Jede Art und Weise man es betrachtet, FAT Zauber Fett. Es ist nicht CELLULITE Bann und es nicht buchstabieren mollig. Wie das Ungleichgewicht wird noch schlimmer, denken die Leute, die Sie sehen in der Straße von Begriffen wie Fett-oder fatso, Schmalz-ass und so weiter. Aber sie werden dir nicht sagen, um Ihr Gesicht, wenn sie cruisin bist 'für eine bruisin' ... Wenn Sie übergewichtig genug für Ihren Arzt zur Kenntnis nehmen, sind Sie dann klinisch fettleibig. Gott helfe Ihnen, wenn Sie das Stadium der krankhaft fettleibigen jemals bekommen. Das ist so ziemlich die letzte Stufe, bevor Sie sich zu Tode fressen, wie so viele Lebensmittel Süchtigen getan haben.
Nicht jedes Fett landet essen sich zu Tode, aber fragen Sie einen Arzt oder Berater, die mit overeaters und Lebensmittel Suchtkranke und sie wird Ihnen sagen, es passiert mehr als die meisten Menschen erkennen, befasst. Das Gewicht hält auf immer häufen sich so langsam, wie eine Mahlzeit oder einen Snack zu einem Zeitpunkt. Das Verfahren ist unter dem Radar, so zu sagen, denn wir merken es nicht, wenn seine mit uns geschieht. Wir bemerken nur, nachdem sie sich manifestiert sich als ein Problem. Das Problem könnte ein gesundheitliches Problem, wo das Übergewicht stellt belasten unseren physischen Körper sein. Oder es kann fühlen wir uns der sozialen Implikationen, wenn unsere Freunde und Kollegen unsere Verbreiterung Umfang bemerken und etwas sagen, direkt an uns oder an anderen Menschen. Das ist, wenn es uns trifft.
Sie können das Problem ignorieren, und du weißt es nicht weg gehen ... Oder Sie können das Problem aus drei Seiten, die die Änderungen, die Sie in Ihrem Lebensstil machen müssen, sind anzugreifen. Sie sind Ernährung, Bewegung und Haltung.
Ihre Ernährung: Sie müssen ein Außenseiter der Sie vertrauen, vorzugsweise ein weiteres erfolgreiches Dieter, ein ausgebildeter Ernährungsberater oder Arzt haben, untersuchen Sie Ihre Essgewohnheiten gründlich und genau hinsehen, um die Art der Lebensmittel, die Sie essen, die Beträge, die Sie für Ihre Mahlzeiten, was Zeiten des Tages (oder Nacht) Sie essen die Mahlzeiten und die Getränke und Snacks zwischen den Mahlzeiten konsumieren Sie, bei den Mahlzeiten und rechts den ganzen Tag. Sie müssen es wie eine Prüfung behandeln, denn das ist was es ist. Halten Sie ein Ernährungstagebuch und sich Notizen machen, ehrlich gesagt, für eine ganze Woche. Dann auf eine Diät vereinbaren, schreiben Sie jede Mahlzeit im Voraus (und Snacks) und halten mit ihnen. Man wiegt sich auf die Waage einmal wöchentlich zur gleichen Zeit jeden Tag, meist morgens oder abends.
Ihre Aufgabe: Sie müssen sich Hochlauf der Bewegung wird der Körper. Sie tun dies, indem sie aus den Hintern und Wandern rund um den Block ein paar Mal am Tag. Sie sind in einem Wohnblock (Einheiten, Wohnungen), dann versuchen Gehen mehrere Treppen. Tun Sie dies für eine halbe Stunde pro Tag. Es wird Kalorien verbrennen, verbessern Sie Ihre Herz-Lungen-Effizienz und beschleunigen den Stoffwechsel - das wird Ihnen helfen, verbrennen auch mehr Kalorien später.
Ihre Mentalität: Sie verbessern Ihre Gemütsverfassung durch Mischen sozial mit Freunden und teilen Sie Ihre Sorgen, Ihre kleine Erfolge und Misserfolge, und Ihre Bemühungen um schnell Gewicht zu verlieren. Die Person oder Personen, die Sie teilen Sie Ihre Meinung kann eine professionelle, wie ein Lehrer oder Berater sein, oder kann ein Freund, die Gewicht verlieren mit dir will. Idealerweise haben Sie Zugriff auf jemanden, der dünn ist, und bekam auf diese Weise, indem Sie ähnlich Dinge, die Sie jetzt anfangen, zu tun. Dies ist, wo soziale Gruppen wie Weight Watchers oder 12-Schritte-Gruppen, wie Overeaters Anonymous Glanz, denn es wird gesagt, ein Problem gemeinsam ist halbes Leid.
Die Arbeiten an den drei Seiten des eigenen Gewichts Problem, und das Gewicht selbst beginnt zu schmelzen. Es kann nicht so schnell, wie Sie möchten, aber tun es auf diese Weise der Gewichtsverlust viel dauern wird, viel länger. Wir mögen schnell Gewicht zu verlieren, wir wollen aber auch sie ein Leben lang, nicht wahr?
