"Fertig?" Festlegen Fehlgeschlagen Ist das Muster der bisherigen Diätversuchen? Sie setzen einen Gewichtsverlust Ziel. Berechnen Sie Ihre Kalorien. Und dann sind bestürzt die nächste Woche, wenn Sie auf die Waage Schritt und erfahren, dass Sie noch nicht ein einziges Pfund verloren. Also, warum Sie so oft wiederholen dieses Muster immer und immer wieder?
Leugnung
Für viele von uns, die Antwort ist eigentlich ganz einfach. Wir weigern sich einfach, die wahre Zahl der Kalorien, die wir verbrauchen an einem Tag zu bestätigen. Sicher, wir Budget eine bestimmte Anzahl von Kalorien für jeden unserer Mahlzeiten. Aber wir nicht für all die kleinen "Häppchen", die wir in den ganzen Tag verwöhnen verändern. Wissen Sie, "just one" Cookie hier, und eine Handvoll Chips gibt.
Wenn dieser Mini Snacks bestehen aus jeweils hundert Kalorien, können wir problemlos hinzufügen 4-600 Kalorien zu unserer täglichen Ernährung ohne es zu merken.
Unwissenheit
Selbst wenn wir versuchen unser Bestes, um Kalorien zu zählen, können unsere Bemühungen leicht, ohne daß wir es wissen sabotiert werden. Wir wissen einfach nicht, die Anzahl der Kalorien in die Subway-Sandwich oder Tante Emma berühmten Chili Rezept. Also haben wir erraten. Und wir in der Regel erraten zu niedrig. Nach den Annals of Internal Medicine, sind übergewichtige Menschen sogar eher die Anzahl der Kalorien in einer Mahlzeit enthalten unterschätzen, was es noch schwieriger, Gewicht zu verlieren.
Fehlen eines Systems
Aber auch wenn Sie fleißig Forschung die Kalorien von jeder Mahlzeit, und versuchen Sie Ihr Bestes, um jeden Bissen essen Sie in Ihrer täglichen Kalorien zählen, können Sie immer noch fragen, wie man Kalorien zählen jeden Tag. Und für ein vollständiges Bild Gewichtsverlust, müssen Sie auch die Kalorien, die Sie durch eine verstärkte Wahrnehmung brennen zu verfolgen.
Ein gutes Tracking-System kann den Unterschied zwischen Erfolg und Gewichtsverlust gesamten Ernährung Scheitern. Wenn es um die Verfolgung Ihrer Kalorien kommt, gibt es verschiedene Systeme, die Sie benutzen, um Ihre Ziele zu erreichen Diät kann.
Kalorienzählen Systems
Die erste wäre eine einfache Diät Zeitschrift werden. Nur kaufen, ein kleines Notizbuch und startet die Aufnahme jeder Bissen, die Ihren Mund in einem bestimmten Tag eintritt. Möglicherweise müssen Sie in eine Tasche Kalorien Leitfaden investieren, damit Sie die richtige Kalorien der Speisen kann die Forschung.
Restaurants Mach dir keine Sorgen, viele Restaurants listet nun den Nährstoffgehalt ihrer Speisekarte, so ist es ziemlich einfach nachschlagen diese Informationen auf ihren Websites. Tipp: Achten Sie darauf, sehen Sie das Menü, bevor Sie essen, als später, wenn es zu spät ist!
Wenn Sie die Diät Zeitschrift ein wenig zeitaufwendig zu finden, sollten Sie erwägen, Kalorienzählen Software. Geben Sie einfach die Portionsgröße und die Art der Nahrung in den Computer ein und es wird automatisch bestimmen Ihre tägliche Kalorienaufnahme. Sie können die Software auch benutzen, um herauszufinden, wie viele zusätzliche Kalorien verbrennen Sie durch Übung.
Ein paar der besseren Software-Programme selbst verfolgen Sie Ihre Wasseraufnahme und sagen Ihnen, ob Sie die täglichen Nährstoffbedarf sind für kritische Vitaminen und Mineralstoffen. Die besten Programme wird auch Ihnen helfen, festzustellen einer täglichen Kalorien Budget, um Ihre angegebene Ziel Gewichtsverlust und Zieldatum zu erfüllen.
Die Wahrheit ist, Gewichtsverlust ist eine Wissenschaft. Wenn Sie weniger Kalorien pro Tag, als der Körper benötigt essen, es hat keine andere Wahl, als Ihr gespeichertes Fett zu erschließen. Der Schlüssel ist, zu wählen und mit einem Tracking-System, so dass Sie mit vollständigen und genauen Informationen arbeiten. Nun, da Sie wissen, wie Kalorien zählen, werden Sie garantiert, um Gewicht zu verlieren.
