So viel wie wir arbeiten hart in der Turnhalle, Fett zu verbrennen und den Aufenthalt in der Kontrolle über unser Diäten, wir verlieren Fett, aber ich bin immer auf der Suche nach Möglichkeiten, den Prozess zu erleichtern, nicht wahr? Deshalb habe ich die wissenschaftlichen Studien über mittelkettige Triglyceride und Gewichtsverlust als so faszinierend finden.
Die Forschung hat berichtet, dass die Fettsäuren aus MCT in Kokosöl (CO) sind nicht leicht in gespeicherten Triglyceride umgewandelt, und so können sie nicht ohne weiteres durch den Körper eingesetzt werden, um größere Fettmoleküle zu machen. Stattdessen ist es leicht resorbiert und geht nach rechts zur Leber, wo es erhöht themogenesis.
Eine Fütterung Studie ausgewertet Körpergewicht und Fetteinlagerung für drei verschiedene Diäten-low-fat Diät, fettreiche Diät mit langkettigen Triglyceriden (LCT) und eine fettreiche Ernährung mit MCT und nach 44 Tagen, die fettarme Diät-Gruppe hatte einen Durchschnitt von 0,47 g Fett pro Tag gespeichert, die LCT-Gruppe gespeichert 0,48 g / Tag, während die MCT Gruppe hinterlegt nur 0,19 Gramm Fett pro Tag, eine 60% ige Reduktion der Menge an Fett gespeichert.
Dies zeigt, dass, wenn MCTs für LCT in der Ernährung substituiert sind, den Körper viel weniger geneigt, Fett zu speichern ist. Und wenn wir essen, vernünftig, eine Diät mit MCT ist effektiver als eine fettarme Diät bei abnehmenden Fettreserven
Eine weitere Studie am Menschen zeigte, dass das MCT-haltigen Mahlzeiten durchschnittlich 12 Prozent Grundumsatz verursacht wie mit einem 4 Prozent mit dem LCT-haltige Mahlzeit verglichen. Also, wie bekommen wir MCTs in unserer Ernährung? Nun CO ist die reichste Quelle von MCT. Ob Sie es glauben oder nicht, sind die mittel-Kette Fette in Kokosöl ähnlich Fette in der Muttermilch. Kokosöl kann als Ergänzung zu Ihrer Post oder Pre Workout Shake verwendet werden.
Mehr Ideen für den Einsatz von Kokosöl:
o Stir-braten oder dünsten Veggies, Eier, Geflügel, Fisch mit Kokosnuss-Öl für eine gesundheitsbewusste leichten Geschmack
o Eigene Mayonnaise mit Kokosöl Stellen
o Verwenden Sie es auf Ihrem Salate
o Ausprobieren Popcorn statt Butter
