Unterbrechender Ihr Schlaf-Wach-Zyklus wird Stress für Körper und erhöhen Ihre Chancen Gewichtszunahme und damit ein Ende zu Ihrem wiegen Verlust wegen der Hormon Ungleichgewichte.
Es ist fair zu, die allgemein als ein Rennen schlafen wir sagen, wenn seine dunkle und wachen, wenn ihr Licht. Dies ist das gleiche für fast alle Lebewesen-. Doch wir leben in einem Zeitalter der 24 Stunden arbeiten und spielen 365 Tage im Jahr. All dies beiseite wir sind immer noch in einem natürlichen Rhythmus des natürlichen Lichts und der Dunkelheit eingestellt.
Sie denken vermutlich, warum wir nicht nur einschlafen, wenn es dunkel wird, wenn wir die Hell-Dunkel-Zyklus eingestellt sind? Licht stimuliert unsere Sinne, ob es aus natürlichen oder künstlichen Licht kommt. Das Hormon Cortisol wird in Reaktion auf viele Dinge, Licht ist einer von ihnen freigelassen. Cortisol ist das Stresshormon bekannt und ist freigegeben und wird freigegeben, wenn der Körper unter jede Art von Stress ist und Licht ist eine Form von Stress. Sie sehen Ihr Körper erhält ein Signal, dass es Zeit ist sich zu bewegen, zu arbeiten oder was auch immer vielleicht benötigt Licht.
Wenn der Sonne Cortisolspiegel steigen erhebt und erreichte zwischen 6 und 9 Uhr. Sie fallen dann ein wenig, aber weiterhin bleiben erhöhten bis zur Mittagszeit, wenn wir aktiv sind. Als der Tag neigt sich dem Ende Cortisolspiegel Drop ermöglicht für die Freisetzung von Melatonin, so dass für die Erhöhung der Reparatur Hormone.
Störung der Schlaf-Wach-Zyklus wird Stunt Ihr Ziel der Erhöhung Ihrer Fitness oder Gewichtsverlust besonders Gewichtsverlust. Wenn Sie zu Bett gehen nach Mitternacht, haben Sie bereits auf zwei Stunden Reparaturzeit verpasst. Wenn Sie beharrlich ins Bett nach 11 oder Mitternacht gegangen sind, werden Sie finden es schwierig, trainieren Sie Ihren Körper, um einzuschlafen um 10.30 Uhr. Allerdings werden Sie irgendwann überholen dem Körper den Schlaf Hormone frühere Veröffentlichung und folgen dem natürlichen Schlaf-Wach-Zyklen.
Hier sind einige Möglichkeiten zur Optimierung Ihrer Schlaf-Wach-Zyklus.
-Versuchen und lernen Sie vor 10.30 schlafen.
-Halten Sie die Lichter für etwa 2 Stunden vor dem Schlafengehen, wenn Sie also bis zu sitzen, bis dann das Fernsehen wiederum das ganze Haus Lichter auf die Menge des Lichts Stimulation vor dem Schlafengehen zu minimieren.
-Vermeiden Sie Kaffee am Abend, oder andere Stimulanzien, die Koffein enthalten.
-Nicht essen spät in die Nacht. Wenn Sie wollen, und gehen Sie zu Bett zu schlafen Ihr Verdauungssystem wird noch auf Ihrem Mitternachtssnack was bedeuten eine gestörte Nachtruhe, um Ihren Körper tätig sein werden.
-Wasser, Wasser und nochmals Wasser. Wenn Ihr Körper wird entwässert wird es betont und wie wir bereits erwähnt Stresshormone freigesetzt, die wiederum stört unsere Fähigkeit, gut zu schlafen.
-Treiben Sie regelmäßig Sport, kann diese Ihnen helfen, einen guten Schlaf Nur sicher sein, sich bewusst sein, der Zeit trainieren Sie, wenn Sie am Abend intensiv trainieren für mehr als 30 Minuten kann Anstieg Cortisol und wieder stören Sie Schlaf-Wach-Zyklus.
