Es geht um die Zeit des Jahres, wenn viele vergessen, ihre New Years Resolution Gewicht zu verlieren oder finden es schwierig, weiter so geben sie nur auf. Wenn Sie Oprah folgen, wissen Sie, dass sie Schwierigkeiten hat, in der letzten Zeit mit ihrem Gewichtsverlust Schlacht hatte. Sie selbst sagte in einem Interview: "Ich fühlte mich völlig besiegt", wenn es um ihr aktuelles Gewicht zu gewinnen.
Viele Menschen fühlen sich so, wie sie in das erste Quartal des Jahres den Kopf, als sie entweder nicht zu sehen, Gewichtsverlust sie erwartet hatten oder ihr Gewicht ist Jo-yoing up & down. Dies ist sehr bekannt sein, der jemals gekämpft hat, Gewicht zu verlieren. Man kann große Erfolge mit einem Gewichtsverlust Plan, noch "fallen aus dem Wagen." Viele neigen dazu, immer wieder auf Schwierigkeiten und Weiterbildung haben.
Wenn Kunden mich Ansatz mit diesem Problem, ich sage "Es ist nicht alles verloren!". Du triffst eine Beule in die Straße und wurden geworfen. Es passiert viel auf ihren Gewichtsverlust Reise. Der Trick ist zu erkennen, warum es passiert ist, thematisieren die Ursachen und sich zu bewegen (um wieder auf). Oprah hat aus dem Wagen oft aber zu ihren Gunsten gefallen ist, holt sie sich zurück und bekommt wieder ein. Jedes Mal, wenn sie es tut, erfährt sie mehr über sich und was funktioniert (und nicht) in ihrer Ernährung, sondern bis sie stoppt an der Mode suchen Diäten und ergreift sie und nicht unter Berufung auf Personal-Trainer oder Ernährungsberater, sie wird nicht in der Lage sein halten Sie sie für gut. Menschen, die Ernährungsberater und Personal Trainer oft nicht lernen, was sie in der Lage sein, ein gesundes Gewicht auf ihre eigenen pflegen müssen. Aus diesem Grund haben sie oft wieder an Gewicht zunehmen. Leider Oprah.
Warum fallen wir aus dem Gewichtsverlust Wagen? Verstehen, warum wird uns helfen, dass Unebenheit der Straße, so dass wir unsere Ernährung natürlich anpassen, bevor wir sie treffen und geworfen werden. Hier sind ein paar der häufigsten Gründe, warum wir fallen.
1. Persönlichen Ernährungsgewohnheiten
Wir verbinden Essen mit sozialen Aktivitäten und Situationen. Wenn Schub in eine dieser, wir oft viel zu essen oder einfach nur in fit für Komfort und Genuss. Diese sind schwer zu ignorieren, wie wir von einem frühen Alter bedingt sind, um in diesen Situationen zu essen. Breaking the Cycle ist nicht eine schnelle Lösung und kann viele Monate der Ausbildung und des Verständnisses zu nehmen.
1 Das "I Just Got es haben" Foods
Haben Sie ein Lieblingsgericht oder Snack, dass Sie sehnen sich in großen Mengen? Immer sich fragen, warum? Einige Lebensmittel sind dafür bekannt, eine Reaktion im Körper, die Endorphine geben die einzelnen Versionen Freude zu erzeugen. Endorphine machen es leicht, auf Nahrung süchtig geworden vor allem wenn man das Gefühl nach einem anstrengenden Tag gut ist. Mit diesem Verständnis kann man die Menge dieser Nahrung durch den Verzehr von kleineren Mengen oder versuchen eine gesunde Alternative zu begrenzen.
1 Controlling Stress
Stress ist oft ein Auslöser für viele Schlüssel zu essen anfangen und die meisten Zeiten, startet er ein Verlangen nach Süßigkeiten und Kohlenhydrate. Woran liegt das? Ihr Körper wird ein Stresshormon (Cortisol) und Ihr Körper reagiert Freigabe durch das Auslösen der Bedarf an etwas zu knabbern. Wenn Sie müssen, ignorieren Sie die Süßigkeiten und greifen etwas Gesundes. Sobald Ihr Stresslevel vermindert, wird Ihr Heißhunger auch zu zerstreuen.
1 Familie Habits
Wir haben oft erfahren, wie Sie von unseren Familien essen. Viele adipöse Menschen zurückverfolgen können ihre Essgewohnheiten, wie sie als Kind aufgezogen wurden. Es kann schwierig sein zu einem Gewichtsverlust-Programm, wenn andere um Sie herum nicht über ein Maß an Unterstützung erhalten. Lassen Sie sich nicht abschrecken streunenden negative Kommentare Sie von Ihren Zielen. Wenn Sie anfangen, Resultate sehen, könnten Sie eigentlich Einfluss anderer Familienmitglieder sich Ihnen anzuschließen.
5. Die Vermarkter sind hinter dir her!
Jeden Tag werden Sie mindestens 300 Lebensmittelwerbung ausgesetzt und das meiste davon ist nicht gut für Ihre Ernährung. Dies beinhaltet nicht die Restaurants, Food-Courts, Snackautomaten, spezielle Nahrung Displays und kostenlos Kostproben Sie stoßen. Die Industrie gibt Milliarden von Dollars versucht, Sie lernen ihre ungesundes Zeug zu kaufen. So sehr, dass Sie Ihnen "Notwendigkeit" zu spüren.
So fassen ... nicht schlagen Sie sich für gelegentlich in Versuchung geben, oder nur für ein paar verlieren''''Pfund. Die Tatsache, dass Sie widersetzte sich die meisten, dass Junk-und verlorene Gewicht bringt Sie einen Schritt näher an Ihr Ziel und das sollte Ihnen Kraft. Mach dir keine Sorgen über den gelegentlichen behandeln. Wir alle müssen einmal alle hin und wieder, der Trick ist, nicht zu übertreiben.
