Eine gesunde Ernährung ist eine leichte und einfache Sache zu tun. Allerdings essen die meisten Menschen Lebensmittel mit zuviel Fett und weniger Faser, nur weil sie nicht das Recht haben, oder genug gesunde Ernährung Informationen die sie benötigen. In der Tat ist das, was die meisten von uns wissen nicht, dass eine gesunde Ernährung ist einfach zu essen mehr Gemüse, Obst, Getreide, Brot, Nudeln und Kartoffeln. Lesen Sie mehr über die grundlegenden gesunden Ernährung Informationen, die Sie brauchen, um ein gesünderes Leben.
Eines der grundlegenden gesunden Ernährung Informationen, die Sie wissen sollten, ist das Essen Kategorie konzentrieren Sie sich auf eine gesunde Ernährung erreichen sollte. Es gibt tatsächlich 5 grundlegende Gruppen von Lebensmitteln und damit zu einer gesunden Ernährung zu erreichen, sollten Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen diesen 5 Gruppen von Lebensmitteln essen, jedoch sollten diese in den richtigen Proportionen gegessen werden. Hier sind die 5 Grundnahrungsmittel Gruppen:
1. Kartoffeln, Brot, Reis, Nudeln, Getreide, Nudeln und
Dieses Futter Gruppe enthält hauptsächlich Stärke und ist ein wichtiger Bestandteil all unserer Speisen. Es ist ein gesünderes Idee, Sorten mit hoher Ballaststoffgehalt wählen. Das Lebensmittel-Kategorie ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und ist reich an B-Vitamine.
1 Obst und Gemüse
Diese Gruppe umfasst Lebensmittel frisch, in Dosen oder gefrorenes Obst und Gemüse. Das Lebensmittel-Kategorie ist eine hervorragende Quelle für Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien, und ist natürlich kalorienarm und in Fett. Es ist wichtig, 5 oder sogar mehr Portionen Obst und Gemüse täglich zu essen.
1 Milch und Milchprodukte
Milch und Milchprodukte gehören Joghurt, Milch, Käse und Quark-Frischkäse. Dieses Futter Gruppe ist reich an Kalzium, Eiweiß, Mineralien und Vitamine. Ein moderater Betrag in Höhe 2 bis 3 Portionen pro Tag empfohlen. Foods in dieser Lebensmittelgruppe sind eine gute Quelle gesättigten Fetten und Kalzium.
1 Fleisch, Geflügel, Fisch und Hülsenfrüchte
Gesunde Ernährung Informationen, die Sie wissen sollten, ist, dass der Verzehr fetter Fisch wie Makrele, Lachs, Sardinen und ein-oder zweimal in der Woche gut für die Gesundheit ist. Alle Fleischsorten in dieser Lebensmittelgruppe sind eine gute Quelle für Vitamin B12 und Eisen, aber Sie sollten Fleisch mit mageres wählen und versuchen Trimmen Sie alle sichtbaren Fette vor dem Kochen. Nüsse, Linsen, Bohnen und Erbsen sind auch in diesem Lebensmittel Gruppe enthalten. Es ist auch wichtig, diese Nahrungsmittel mit geringerem Fettgehalt Versionen verwenden, wenn möglich. 2 Portionen von Lebensmitteln aus dieser Kategorie jeder Tag ist ein gesunder Praxis.
5. Zucker und Fette
Die meisten Menschen übersehen gesunde Ernährung Informationen zu diesem letzten Lebensmittel-Gruppe, die Margarine, Butter, Eis enthält, Sahne, Speiseöle, fettarmen Brotaufstrichen, Salatdressings, Mayonnaise, Kekse, Kuchen, zuckerhaltige Getränke, Schokolade, Gebäck Lebensmitteln, Chips, und Süßigkeiten.
Die Ausstattung selbst mit der rechten gesunden Ernährung Informationen helfen Ihnen auf dem richtigen Weg, besonders wenn Sie versuchen, Gewicht auf gesunde Weise verlieren zu bleiben. Wir können lesen viele Informationen sowohl online als auch offline, aber bevor Sie voll vertrauen und ihnen zu folgen, stellen Sie sicher sie wirklich sind, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben und fit.
