Der Versuch, Gewicht ohne Verständnis des Konzepts der Körperfettanteil verlieren bringt Sie im Nachteil. Sie können den Begriff "Prozentsatz Körperfett" gehört haben und wieder in verschiedenen Diät Bücher, im Fernsehen oder aus der Ausübung Gurus. Verständnis dieser wichtigen Maßnahme für Ihre Gesundheit ist ein wichtiger Schritt in Richtung Mastering Ihr Gewicht, so dass Sie "Look and Feel Ihrer besten Seite.
Wenn Sie schon einmal gefragt haben: "Was macht Ihr Prozent Körperfett bedeuten" Aber Sie waren an einem Verlust für eine Antwort, hier sind 5 Umstand sollten Sie wissen:
1. Ihr Körper Fett ist ein besserer Indikator für die Gesundheit als andere Methoden wie BMI
Wenn Sie Gewicht bewusst sind, haben Sie wahrscheinlich eine Reihe von verschiedenen Möglichkeiten, Ihre Gesundheit aus einer Perspektive Gewicht Maßnahme betrachtet. Eine beliebte Methode ist der Body Mass Index, BMI oder. Während der BMI ist ein großer Führer für einen großen Teil der Bevölkerung, als Maßeinheit Leider hat einige wichtige Mängel. Zum Beispiel, wenn Sie eine besonders muskulöse Person mit sehr wenig Körperfett sind, könnten Sie Ihren BMI an, dass Sie übergewichtig oder fettleibig, obwohl Sie völlig gesund sind. Auch Menschen, die einen sehr niedrigen BMI glauben könnte, sie sind gesund, wenn sie in der Tat zu viel Fett am Körper zu tragen haben.
Ein besserer Weg, um Ihre Gesundheit Maßnahme ist es, Ihre Prozent Körperfett zu messen. Wie der Begriff andeutet, ist dies einfach ein Maß für den Anteil Ihres Gewichts, der aus Fett besteht. Dies ist eine wesentlich genauere und erzählt Weg zu Ihrer Gesundheit in Bezug auf die Zusammensetzung Ihres Körpers zu bestimmen.
1 Ein hoher Körperfettanteil Sie gefährden kann für viele schwere Krankheiten
Zu hohen Fettgehalt haben können eine Reihe von ernsten Konsequenzen für Ihre Gesundheit. Ein hoher Körperfettanteil kann zu Ihrem mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Cholesterin Probleme, Schlaganfall und Diabetes Typ II beitragen. Natürlich ist es auch in der Regel bedeutet, dass Sie nicht so attraktiv, wie du vielleicht mit mir in Bezug auf die mit einem Ton, fit, und gesund aussehende Körper wollen.
1 Es gibt mehrere Möglichkeiten zu messen Körperfett
Die billigste und einfachste Weg, um Körperfett zu messen ist durch den Einsatz von Bremssätteln - ein einfaches Tool, das Metall leicht kneift die Haut, um festzustellen, wie viel Fett ist auf Ihren Körper. Weitere, genauere (und teureren) Möglichkeiten gehören Unterwasser-Wiegen, ein Bod Pod und bioelektrischen Impedanz.
1 Gesunde Bereich für Männer ist 8-19% für Alters 20-39
Für Männer ist der gesunde Körper Fett Bereich 8-19% für die im Alter zwischen 20 und 39. Männer, die älter sind, können immer noch gesund sein, aber mit einem etwas höheren Bereich. Konkret: für Männer im Alter von 40-59 des zulässigen Bereichs ist 11-21%, während für Männer im Alter von 60-79 gesunden Bereich ist 13-24%.
5. Gesunde Bereich für Frauen 21-32% für Alters 20-39
Wenn Sie eine Frau Alter 20-39, ist die gesunden Bereich 21-32%. Inzwischen haben Frauen, die älter sind (wie bei den Männern), eine gesunde Auswahl von 23-33% (für Kinder ab 40 bis 59). Die gesunden Bereich für Frauen im Alter von 60-79 24-35 ist%.
Jetzt wissen Sie mehr über die negativen Auswirkungen der hohen Körperfettanteil und was ein gesunder Körper Fett-Bereich, Sie sind besser ausgerüstet, um herauszufinden, wo Ihre aktuelle Körperfettanteil und Hilfe, um auf ein gesundes Niveau zu erhalten.
