Kalorien werden häufig missverstanden. Kalorien haben wirklich nicht eine direkte Beziehung mit Gewicht im üblichen Sinn. In der aktuellen Gewichtsverlust und Diät Welt Kalorien haben als eine Methode, um den Wert der Wärme messen zu einer bestimmten Menge der Aufnahme verbrauchen verwendet worden. Aber es kommt ziemlich seltsam, da es nicht eine strenge mathematische Problem, sondern eher ein Physik-Analyse.
Let's an den Anfang gehen, um herauszufinden, das Verhältnis von Kalorien zu Gewichtsverlust. Es gibt tatsächlich zwei verschiedene Definitionen Kalorien. Hier sind sie:
Der kleine Kalorien, Kalorien Gramm oder Kalorien (cal) ist die Menge der Wärme (Energie) erforderlich, um die Temperatur von einem Gramm Wasser um 1 erhöhen ° C.
Das große Kalorien, Kilogramm Kalorie, Kilokalorie (kcal) oder Kalorienverbrauch (Kapital C) ist die Menge der Wärme (Energie) erforderlich, um die Temperatur von einem kg Wasser um 1 ° C erhöhen, genau 1000 kleine Kalorien, oder etwa 4,184 kJ .
Die zweite Definition ist die am häufigsten verwendet, um Lebensmittel Energie, dh in Diät oder Ernährung Bereichen zum Ausdruck bringen. Also, 1 g reines Kohlenhydrat liefert etwa 4 kcal Energie. Es ist alternativ genannt Kalorienverbrauch (Cal), Kilokalorie (kcal) oder sogar Kalorien mit Kleinbuchstaben 'c'. In Metriken ist es Joule oder Kilojoule, als Vertreter der beiden gleichen Bedingungen.
Spaß noch? Es wird noch schlimmer. Das ganze Konzept ist rund um Wärme und die Fähigkeit, Energie zu verbrennen gewickelt. Es gibt also einen Zusammenhang. Eine Kalorie, wie wir den Begriff in Ernährung und Gewichtsabnahme zu verwenden, wird verwendet, um auszudrücken, wie viel Energie benötigt wird, um x Menge an Energie oder Wärme aufwenden. Wenn Sie also für eine Stunde Spaziergang mit mäßiger Geschwindigkeit, können Sie "verbrennen" 320 Kalorien. Dies ist eine Faustregel, je nach Kondition und aktuelle Gewicht, können Sie verbrennen mehr oder weniger.
Jetzt verstehen wir, was für eine Kalorie ist und wie sie angewendet wird zur Gewichtsabnahme. So können herausfinden, wie viele Kalorien in einem Pfund im gleichen Zusammenhang. Well, let's nicht hingehen, da es sehr technisch wird. Die Antwort ist also etwa 3500. Dies ist keine exakte Messung, da gibt es viele Faktoren in einem konkreten Beispiel. Dieser Betrag wurde auf verschiedene Weise (Testergebnisse von Personen, plus mit zwei verschiedenen Methoden der Messung) ermittelt worden.
Wenn Sie also diese Zahl 3500, wenn Sie zurück geschnitten ca. 1000 Kalorien pro Tag, ist es möglich, dass Sie verlieren können bis zu zwei Pfund pro Woche. Das ist eine sehr respektable Anzahl für jede Dieter und die meisten würden uns sehr freuen, diese Art von Ergebnis zu erzielen. Es gibt ein paar Einschränkungen aber über die Verwendung von Kalorien als Grundlage, um Gewicht zu verlieren.
Sie können weiterhin das 2400 durchschnittlich Kalorien Sie jetzt tun und versuchen, mehr Kalorien zu verbrennen verbrauchen. So brennen ein Pfund im Wert von Kalorien, die Sie brauchen, um würden:
· Play 8,75 Stunden Tennis
· Reiten Sie ein Fahrrad bei 10 mph für 8,5 Stunden
· Springseil für 7 Stunden
· Schwimmen einen 150 Meter Runde pro Minute für 7 Stunden
· Run auf 5 mph für 4,75 Stunden
Das ist ernsthafte auszuüben, auch im Laufe einer Woche. So viele wählen zu reduzieren ihre Kalorienzufuhr, anstatt zu versuchen und brennen sie ab. Da es andere gesundheitliche Vorteile zur Anpassung Übung jede Gewichtsabnahme Bemühungen sind eine Kombination aus beidem könnte die beste Lösung für Erfolg.
Und um Gewicht gesund und nachhaltig zu verlieren, müssen Sie darauf, welche Art von Lebensmittel, die Sie zu versichern, erhalten Sie auch die Ernährung benötigen Sie bei einer niedrigeren Kalorienaufnahme konsumieren. Nicht nur die Anzahl der Kalorien beteiligt, sondern der Wert der Kalorien, um Ihrem Körper die Anforderungen.
Also unter dem Strich ist es etwa 3500 Kalorien ein Pfund Körpergewicht. Und wenn Sie möchten, Gewicht müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr und / oder Übung zu verbrennen den gleichen Betrag zu begrenzen zu verlieren. In gewisser Weise oder Form müssen Sie die Menge an Kalorien weniger als der Betrag, den Sie verbrennen, Gewicht zu verlieren zu reduzieren.
